virus

Virus và vi khuẩn thường gặp ở phòng tập gym và cách phòng tránh

Luyện tập thể dục ở phòng tập gym mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ đe dọa sức khỏe của bạn do có nhiều virus và vi khuẩn trú ngụ trong đó.

Đặc biệt, trong thời điểm đại dịch viêm phổi cấp gây ra do virus Covid-19 đang ngày càng khó kiểm soát khiến nhiều người lo ngại đã dừng mọi hoạt động rèn luyện sức khỏe, chơi thể thao vì lo sợ bị lây nhiễm. Tuy nhiên, điều này đi ngược lại lời khuyên của các bác sĩ, vì những người có sức khỏe yếu sẽ dễ bị ảnh hưởng bởi virus hơn. Theo các chuyên gia về sức khỏe, mọi người không nên quá lo lắng mà tránh xa phòng tập gym và lơ là việc rèn luyện sức khỏe.

Thực tế, virus và vi khuẩn có thể ẩn náu trong phòng tập gym nhưng những rủi ro này thấp hơn nhiều so với lợi ích của việc tập luyện thường xuyên. Trong bài viết này WellWay sẽ đưa ra một số biện pháp và lưu ý để bạn có thể xóa tan mọi nỗi lo khi đến phòng tập gym.

Thói quen vệ sinh tại phòng tập

Theo một cuộc khảo sát của Healthline với 1.000 người tập gym về vấn đề vệ sinh khi luyện tập, kết quả cho thấy:

  • Hơn một nửa số người đi tập gym chứng kiến nhiều người không rửa tay sau khi đi vệ sinh và tiếp tục sử dụng thiết bị tập thể dục
  • 35% nam giới thừa nhận không bao giờ lau ghế tập tạ sau khi sử dụng chúng, trong khi hơn 25% phụ nữ thừa nhận không bao giờ lau thiết bị tập cardio
  • 38,4% người đi tập thể dục không vệ sinh thiết bị vào buổi chiều và 21,2% không làm điều đó vào buổi tối muộn

Theo bác sĩ Nirav Patel – Giám đốc y tế tại Trung tâm Y tế Đại học New Orleans, việc tập thể dục rất quan trọng để tăng cường sức khoẻ và nguy cơ nhiễm khuẩn từ phòng tập là khá thấp đối với hầu hết mọi người.

Tuy nhiên, ông Patel cho biết có một số vi khuẩn và virus cần lưu ý để bạn có thể tự bảo vệ mình đúng cách.

Vi khuẩn tụ cầu

Vi khuẩn Staphylococcus và MRSA có thể sống trên các thiết bị phòng tập thể dục, chẳng hạn như máy móc, tạ và thảm, cũng như trên khăn, ghế dài và trong phòng thay đồ.

Nếu bạn muốn tự bảo vệ mình, hãy lau sạch thiết bị bằng khăn lau kháng khuẩn hoặc thuốc xịt mà phòng tập thể dục cung cấp hoặc sử dụng khăn riêng của bạn.

Nếu bạn bị các vết thương hở, hãy đảm bảo mọi vết thương đều được bảo vệ trước khi bạn bắt đầu tập thể dục. Điều đó sẽ giúp giảm khả năng nhiễm trùng da. 

Ngoài ra, bạn nên cố gắng không chạm tay vào mặt sau khi bạn đã chạm vào các thiết bị hay bề mặt ở phòng tập. Điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc các mầm bệnh tiềm tàng.

Bên cạnh đó, khi tập luyện xong bạn hãy tắm bằng xà phòng hoặc sữa tắm sát khuẩn để loại bỏ các vi trùng có thể xuất hiện trên da. Ngoài ra, bạn nên giặt và sấy khô quần áo thường xuyên.

Nguy cơ nhiễm nấm

Nấm da thường được gây ra bởi một nhóm nấm gọi là dermatophytes, chúng cũng có thể gây ra bệnh giun đũa. Những vi khuẩn nấm này có thể ẩn náu trong môi trường ẩm ướt ở phòng thay đồ.

Vì vậy, bạn cần thay quần áo ướt ngay sau khi bạn về nhà, sau đó giặt và phơi chúng dưới ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, bạn cần thay đổi giày tập của bạn thường xuyên để loại bỏ các vi khuẩn. Các chất liệu có khả năng thấm hút tốt sẽ giúp mồ hôi bay hơi và không tạo ra môi trường ẩm ướt cho vi khuẩn. Bên cạnh đó, bạn nên đi giày khi di chuyển hoặc đi bộ trên sàn tập thay vì đi chân trần.

Các loại Virus

Mụn cóc Plantar là do papillomavirus (HPV) ở người gây ra và thường phát triển ở gót chân hoặc mu bàn chân.

Để tránh loại virus này bạn tuyệt đối không đi chân trần trên những nơi ẩm ướt – nơi vi khuẩn trú ngụ. Ngoài ra, bạn cần tắm rửa sạch sẽ sau khi luyện tập.

Herpes gladiatorum, còn được gọi là herpes mat là bệnh do virus herpes simplex loại 1 gây ra. Chúng xuất phát từ các đô vật trở lại thời La Mã, những người sẽ bị herpes vì ​​họ vật lộn và tiếp xúc với nhau. Một số vận động viên chơi thể thao hiện nay vẫn có thể có nguy cơ mắc bệnh herpes mat.

Bạn cần tránh sử dụng đồ dùng chung như khăn tắm và sử dụng đồ sạch của riêng bạn.

Ngoài ra, virus đường hô hấp trong không khí là một mối lo ngại khác trong phòng tập thể dục.

Những người bị ốm không nên đến phòng tập nhưng thật khó để ngăn chặn họ nếu họ không có ý thức tự giác. Nếu bạn ai đó đang ho, hắt hơi hoặc có bất kỳ dấu hiệu nào về bệnh hô hấp, bạn nên tránh đến khu vực đó khoảng 10-15 phút sau khi người đó rời đi. Bạn cũng nên lau hoặc sử dụng xịt kháng khuẩn vào các thiết bị tập để đảm bảo tiêu diệt virus từ các bề mặt.

Một điều quan trọng khác bạn cần làm là luôn rửa tay sạch sẽ với xà phòng hoặc nước rửa tay sát khuẩn và hạn chế tối đa việc chạm tay lên mặt. Hầu hết nguyên nhân dẫn đến bạn bị cúm không phải vì ai đó hắt hơi vào mặt bạn, mà vì bạn chạm vào thiết bị nào đó hoặc bề mặt xung quanh những người liên tục ho hoặc hắt hơi.

Nếu bạn uống hoặc ăn đồ ăn được cung cấp tại phòng tập thể dục, bạn nên có ý thức chung. Nếu cốc chén và bát đĩa trông không được sạch sẽ, đảm bảo vệ sinh, bạn hãy sử dụng cốc dùng một lần hoặc mang theo cốc của riêng bạn.

Việc tập luyện thể thao đúng cách cũng là phương pháp để nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể, giúp phòng tránh dịch bệnh. Cá nhân mỗi người tập luyện thể thao cần tự giác phòng tránh bệnh cho mình và cộng đồng.

Bạn không nên lo lắng vì dịch viêm phổi cấp mà dừng việc tập luyện thể thao. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn phòng tập có môi trường thông thoáng, được kiểm soát chặt chẽ, có các biện pháp an toàn để phòng chống dịch bệnh và đừng quên thực hành các biện pháp vệ sinh cá nhân khi tập luyện. 

Để nâng cao khả năng và thành tích tập luyện, bạn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm giúp bổ sung năng lượng cho người tập thể thao như Whey protein. Sản phẩm bổ sung whey protein của WellWay là nguồn protein chất lượng, ít calo, ít béo, ít cholesterol, được cơ thể hấp thụ dễ dàng, nhanh chóng chuyển hoá thành các amino acid đến các mô cơ của cơ thể. Để biết thêm thông tin về sản phẩm, bạn có liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Đăng nhập

Giỏ hàng (0)

Giỏ hàng trống Bạn không có sản phẩm nào trong giỏ hàng