vitamin

Vitamin và những điều không phải ai cũng biết!

Tất cả chúng ta đều biết vitamin rất quan trọng vì chúng thực hiện hàng trăm vai trò trong cơ thể con người mỗi ngày. Tuy nhiên, những kiến thức cơ bản nhất về vitamin lại thường bị chúng ta dễ dàng bỏ qua. Bài viết này của WellWay sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại vitamin phổ biến và cách để sử dụng chúng thật sự hiệu quả!

Vitamin là gì?

Vitamin là nhóm các hợp chất hữu cơ có phân tử nhỏ mà cơ thể con người rất cần thiết để duy trì sự sống. Chúng tham gia vào quá trình tổng hợp, sử dụng và chuyển hoá các chất dinh dưỡng ở mức tế bào và phân tử. Cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được các vitamin nên chủ yếu được bổ sung qua nguồn thức ăn hàng ngày.

tong quan ve vitamin

Có những loại vitamin nào?

Vitamin thường được chia thành 2 nhóm chính: nhóm tan trong chất béo và nhóm tan trong nước.

Vitamin tan trong chất béoVitamin tan trong nước
Vitamin A, D, E và K Được hấp thu qua đường ruột với sự xúc tác của chất béoChuyển hóa chậmLưu trữ trong các mô mỡ và ganVitamin C và tất cả các vitamin BĐều tan trong nước.Chuyển hóa nhanhKhông tồn tại lâu trong cơ thể do được bài tiết qua đường nước tiểu

  Các loại vitamin

Mỗi người có nhu cầu vitamin riêng và các loại vitamin có vai trò cũng như cần bổ sung số lượng khác nhau.

A-B
B6- B- B9
vitamin C

(Nguồn)

Làm thế nào để bổ sung vitamin hiệu quả?

Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng với nhiều trái cây, rau củ là cách an toàn và thân thiện nhất để bổ sung vitamin cho cơ thể.

Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại với nhịp sống tất bật cùng nhiều áp lực là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng ở đa số mọi người. Thêm vào đó, đối với một số trường hợp như phụ nữ mang thai, những người đang điều trị bệnh, đang theo chế độ ăn kiêng hay những người bị thiếu hụt vi chất dinh dưỡng không thể cải thiện bằng chế độ ăn uống thì bổ sung vitamin là phương pháp hiệu quả được khuyên dùng.

Vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp có rất nhiều lợi ích, giúp tăng cường sức khỏe của chúng ta. Canxi và Vitamin D hỗ trợ sức khỏe xương, Axit Folic được chứng minh là làm giảm dị tật bẩm sinh của thai nhi. Vitamin B giúp tăng năng lượng và hỗ trợ các chức năng thần kinh. Magie được chứng minh là giúp cải thiện tinh thần và Vitamin C, trong khi đó Kẽm được chứng minh giúp tăng cường khả năng miễn dịch. 

Chính vì thế sử dụng các loại viên uống tổng hợp có thể giúp lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày và giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe tốt hơn. 

Khi chọn mua, bạn hãy ưu tiên dùng sản phẩm của những thương hiệu uy tín, được công nhận và chứng minh lâm sàng rõ ràng về hiệu quả cũng như sự an toàn cho sức khỏe người sử dụng.

Ngoài ra, khi dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin, chúng ta nên chú ý sử dụng đúng liều lượng bởi việc sử dụng vượt quá có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe. Thêm vào đó, một số loại thuốc cũng có thể giảm hiệu quả khi sử dụng cùng lúc với thực phẩm chức năng, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.  

Viên uống tổng hợp có phải là “thần dược” giúp giải quyết mọi vấn đề sức khỏe?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng vitamin tổng hợp không thực sự hiệu quả với tất cả mọi người. Thực tế không thể có hai cơ thể giống hệt nhau và có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến nhu cầu dinh dưỡng của chúng ta. Bạn không thể biết được thực chất bên trong cơ thể mình đang thiếu những dưỡng chất gì và mức độ ra sao. Khi cung cấp vượt quá ngưỡng cho phép, cơ thể không đủ khả năng hấp thụ trọn vẹn. 

Uống vitamin theo đúng nhu cầu của bạn tốt hơn so với chỉ uống một loại vitamin tổng hợp. Ngoài ra, có một số loại viên uống tổng hợp có thể phản ứng với một số loại thuốc điều trị bệnh. 

Chính vì vậy, lý tưởng nhất là bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để đánh giá thể trạng, sức khỏe, nhu cầu dinh dưỡng của bạn rồi mới đưa ra lựa chọn.

Hơn nữa, bạn cần lưu ý rằng,việc thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục đều đặn luôn là phương pháp an toàn, hiệu quả nhất để nâng cao sức khoẻ cho cơ thể.

Bạn quá bận rộn và đang phải vật lộn với stress, thiếu năng lượng hoặc đang mất cân bằng trong cuộc sống? Hãy bắt đầu uống bổ sung các loại thực phẩm chức năng của WellWay mỗi ngày để cải thiện những vấn đề sức khỏe của bạn một cách an toàn và hiệu quả!

Nếu bạn chưa biết cơ thể mình cần gì, chúng tôi có dịch vụ tư vấn hỗ trợ 24/7 hoàn toàn miễn phí, các tư vấn viên của WellWay luôn sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc của bạn!

Đăng nhập

Giỏ hàng (0)

Giỏ hàng trống Bạn không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

wellway.vn

wellway.vn