vitamin c

9 loại thực phẩm giàu vitamin C hơn cả cam giúp bạn nâng cao sức đề kháng

Vitamin C là một dưỡng chất thiết yếu mà chúng ta nên tích cực bổ sung cho cơ thể để nâng cao sức đề kháng, đặc biệt là trong thời điểm dịch viêm phổi do virus Corona đang bùng phát hiện nay. Ngoài những trái cây họ cam, bạn có thể tăng sức đề kháng một cách dễ dàng với 9 loại siêu thực phẩm chứa lượng lớn vitamin C đã được WellWay tổng hợp dưới đây.

1. Trái ớt

Không chỉ là loại gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt, ớt còn là nguồn vitamin C vô cùng dồi dào. Dù bạn lựa chọn ớt thường hay các loại ớt chuông xanh và đỏ, thì bạn cũng sẽ có một bữa ăn thơm ngon, bổ dưỡng.

Ớt thường

Nửa chén ớt thường thái lát không chỉ chứa 107,8mg vitamin C mà còn bổ sung nhiều capsaicin – chất tạo ra vị cay đặc trưng của ớt – giúp cơ thể giảm nhanh tình trạng viêm xương khớp và đau cơ

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông xanh

Dù chứa ít vitamin C hơn so với ớt chuông đỏ nhưng nửa chén ớt chuông xanh vẫn giúp bổ sung cho cơ thể lên tới 120mg vitamin C.

Bạn cũng nên cân nhắc thêm ớt chuông xanh vào thực đơn hàng ngày nếu muốn tăng cường vitamin C và chất xơ


2. Bông cải xanh

Loại rau thuộc họ cải này cung cấp 132mg vitamin C cộng thêm lượng chất xơ dồi dào trong một khẩu phần ăn chứa 30 calo. Thêm vào đó, những nhà nghiên cứu còn chỉ ra rằng bông cải xanh cũng có khả năng ngăn chặn ung thư.

Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn hấp dẫn, bông cải xanh còn là thực phẩm giàu vitamin C và chất xơ


3. Đu đủ

Nghiên cứu cho thấy việc ăn đu đủ giúp bạn thông xoang, có một làn da sáng và xương trở nên chắc khỏe hơn. Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy loại trái cây nhiệt đới này ở Việt Nam với giá tương đối rẻ. Với trái đu đủ, bạn có thể làm salad, ăn trực tiếp hoặc cũng có thể chế biến thành món sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng cho gia đình.

Khi ăn một chén đu đủ chín, cơ thể bạn sẽ được cung cấp tới 88,3mg vitamin C

4. Dâu tây

Một chén dâu tây chứa 84,7mg vitamin C (Nguồn). Bên cạnh đó, loại siêu trái cây này cũng chứa rất nhiều khoáng chất khác tốt cho sức khỏe của bạn. Ngoài hương vị thơm ngon, dâu tây còn có một lợi ích không ngờ khác đó là làm trắng răng một cách an toàn và hiệu quả.

Dâu tây là loại trái cây được ưa chuộng không chỉ bởi vị ngon mà còn những công dụng không ngờ đối với sức khỏe

5. Bông cải trắng

Dù bạn nướng, hấp hay nghiền nhỏ loại rau này thì khi sử dụng một bông cải trắng cũng sẽ giúp bạn hấp thu 127,7mg vitamin C cộng thêm 5g chất xơ và 5g chất đạm cho cơ thể của mình.

Với bông cải trắng, bạn có thể chế biến thành rất nhiều món ăn không chỉ ngon miệng mà còn rất giàu dinh dưỡng

6. Bắp cải Brussel

Loại bắp cải tí hon này mang lại những giá trị dinh dưỡng không ngờ phải kể đến như: ngăn ngừa ung thư; cung cấp lượng chất xơ dồi dào và 74,8mg vitamin C có trong một chén bắp cải.

Nếu không ưa vị đắng của bắp cải Brussel, bạn có thể nướng để tạo vị ngọt tự nhiên thơm ngon hơn

7. Dứa

Ngoài việc cung cấp 78,9mg vitamin C, dứa còn chứa bromelain – một loại enzyme giúp kháng viêm và ngăn đông máu. 

Hãy bổ sung dứa vào thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khỏe của gia đình bạn

8. Kiwi

Loại trái cây xù xì này không những giàu vitamin C mà còn là nguồn mang đến những khoáng chất cần thiết cho cơ thể chúng ta đó là kali và đồng.

Một phần ăn với hai trái kiwi có thể cung cấp lên tới 137,2mg vitamin C cho cơ thể bạn

9. Xoài

Xoài là loại trái cây nhiệt đới được ưa chuộng không chỉ bởi vị ngọt thơm mà còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào với 122,3mg vitamin C. 

Xoài cũng là loại quả giúp chúng ta bổ sung lượng lớn vitamin A có vai trò quan trọng trong việc cải thiện thị lực

Kết luận

Trên đây WellWay đã giới thiệu đến bạn 9 loại trái cây và rau củ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Với những loại thực phẩm này, bạn có thể làm phong phú thêm thực đơn dinh dưỡng hàng ngày để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể của mình. 


 Nếu bạn quá bận rộn hoặc không thể tìm kiếm những thực phẩm này một cách dễ dàng thì những thực phẩm chức năng sẽ là lựa chọn hợp lý dành. WellWay cung cấp tất các các loại thực phẩm chức năng cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Sản phẩm của chúng tôi đến từ những thương hiệu nổi tiếng và uy tín, được kiểm định nghiêm ngặt về chất lượng bởi Bộ y tế Canada sẽ là một địa chỉ uy tín để bạn tham khảo.

Hãy LIÊN HỆ với chúng tôi để tìm hiểu thêm và được tư vấn miễn phí 24/7!

Đăng nhập

Giỏ hàng (0)

Giỏ hàng trống Bạn không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

wellway.vn

wellway.vn