8 tác dụng bất ngờ của nước chanh mà không phải ai cũng biết | WellWay
nuoc-chanh

8 tác dụng bất ngờ của nước chanh mà không phải ai cũng biết

Chanh – một loại trái cây họ cam quýt, là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời. Chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể chúng ta bằng cách ngăn chặn thiệt hại do các gốc tự do, hoặc hóa chất gây hại cho tế bào.

nuoc-chanh

Chanh cũng là một nguồn tốt của:

  • Kali
  • Vitamin A, B, C và D
  • Canxi
  • Magie

Chắc hẳn không có ai còn xa lạ với loại trái cây “thần kỳ” này. Trong bài viết này, WellWay sẽ tổng hợp 8 lý do tại sao chúng ta nên uống nước chanh mỗi ngày.

1. Trẻ hóa làn da

Một số sản phẩm chăm sóc da quảng cáo rằng có thể thúc đẩy làn da khỏe mạnh, trẻ trung hơn. Nhưng bạn không cần phải chi tiền cho các sản phẩm đắt tiền để cải thiện vẻ ngoài của làn da. 

chong-lao-hoa

Vì chanh chứa vitamin C và flavonoid, chất chống oxy hóa giúp tăng cường collagen. Uống nước chanh có thể hydrat hóa và làm trẻ hóa làn da của bạn. Vitamin C và flavonoid cũng được tìm thấy trong một số sản phẩm chăm sóc da.

Bạn không nên bôi chanh tươi trực tiếp lên da mặt sẽ gây rát và tấy đỏ. Ngoài ra, dầu trong các loại quả thuộc họ cam quýt làm da dễ hấp thụ tia UV hơn, gây hại cho làn da.

2. Cải thiện tiêu hóa

Uống nước chanh giúp cải thiện tiêu hóa. Chanh có tính axit và chúng giúp nước bọt phá vỡ thức ăn để tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, flavonoid trong chanh kích thích tiết dịch tiêu hóa.

Nếu bạn bị táo bón, tính axit của chanh có thể làm sạch hệ thống bài tiết và kích thích hoạt động của ruột.

Hãy duy trì và phát triển thói quen uống nước chanh ấm vào buổi sáng vì điều này sẽ đảm bảo giúp bạn thoát khỏi táo bón và các vấn đề khác liên quan đến dạ dày. Nước chanh ấm sẽ kích thích và điều hòa nhu động ruột của bạn, bên cạnh đó nó còn chữa lành những chấn thương xuất hiện trong quá trình bạn bị táo bón.

Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên gặp phải chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit thường xuyên, uống một cốc nước ấm với 2 muỗng cà phê nước cốt chanh khoảng 30 phút trước bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng trào ngược.

3. Ngăn ngừa nhiễm trùng

Bạn có nguy cơ nhiễm trùng và cúm cao hơn trong mùa lạnh. Nếu bạn muốn bảo vệ và duy trì sức khỏe, hãy uống nước chanh hàng ngày.

Các vitamin C và chất chống oxy hóa trong chanh có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp cơ thể bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng như virus cảm lạnh và cúm. Chanh cũng giúp cơ thể tăng khả năng phục hồi nếu không may bạn bị nhiễm bệnh.

4. Giúp giảm cân

Một lợi ích khác của nước chanh là giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Axit citric trong chanh có thể tăng cường trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và lưu trữ ít chất béo hơn.

Hoạt động thể chất thường xuyên và kiểm soát lượng calo nạp vào rất quan trọng để giảm cân và kiểm soát cân nặng. Do đó, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và ăn nhiều trái cây, rau củ thay cho các đồ ăn chế biến sẵn.

nuoc-chanh-giup-giam-can

Để bắt đầu ngày mới sảng khoái và làm tăng sự trao đổi chất, bạn hãy uống 1 ly nước chanh vào buổi sáng hoặc ngậm một miếng chanh trước bữa ăn.

Tuy nhiên, bạn không nên uống nước chanh quá chua khi đói bụng, đặc biệt vào buổi sáng bởi có thể gây kích thích không tốt đối với dạ dày. Lâu dài, có thể khiến bạn bị viêm loét dạ dày. Chính vì thế, trước khi uống nước chanh vào buổi sáng. Bạn nhất định phải ăn sáng hoặc uống kết hợp với mật ong.

30 cách giảm cân tự nhiên bạn có thể dễ dàng thực hiện

5. Giảm lượng đường trong máu

Là một nguồn vitamin C tuyệt vời, chanh rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường. Chanh có chỉ số đường huyết thấp và giúp điều chỉnh cách cơ thể bạn hấp thụ đường vào máu. 

6. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Chanh là một nguồn magie và kali tốt, giúp tăng cường sức khỏe của tim.

Kali tự nhiên giúp hạ huyết áp, cải thiện lưu thông máu, làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Nghiên cứu được tiến hành trên các hợp chất limonins có trong chanh cho thấy chúng có thể làm giảm mức cholesterol. Huyết áp cao khi kết hợp với cholesterol cao dẫn đến cứng, thu hẹp các mạch máu, làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và bệnh tim.

7. Ngăn ngừa ung thư

Ung thư là sự phát triển không kiểm soát của các tế bào bất thường và nó có thể phát triển ở các bộ phận khác nhau của cơ thể như ngực, phổi và thận.

Uống nước chanh có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư và giúp bạn chống lại căn bệnh này. Các đặc tính chống oxy hóa trong chanh thúc đẩy tăng trưởng tế bào khỏe mạnh và cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch của chúng ta.

6 loại thực phẩm nên ăn hàng ngày giúp làm giảm nguy cơ mắc ung thư

8. Giảm viêm

Viêm khớp, bệnh gút và các vấn đề về khớp khác đều do viêm. Vitamin C có thể làm giảm mức độ viêm trong cơ thể vì vậy thêm nước cốt chanh vào nước có thể làm giảm các triệu chứng viêm khớp và các tình trạng tương tự gây đau khớp và cứng khớp.

Một nghiên cứu đã báo cáo rằng những người tiêu thụ ít vitamin C nhất có khả năng bị viêm khớp cao gấp 3 lần.

Chanh cũng có thể làm giảm nồng độ axit uric. Axit uric là một chất thải mà cơ thể tạo ra khi phá vỡ các loại thực phẩm có chứa purin như thịt, gan, nấm và đậu khô. Nồng độ axit uric cao có thể gây ra bệnh gút.

Nước chanh vừa tốt cho sức khỏe lại vừa dễ dàng thực hiện. Bạn có thể mua chanh ở bất cứ đâu. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn hãy uống nước chanh không đường hoặc các chất phụ gia khác.

Chanh là một loại hoa quả được yêu thích vì giá trị dinh dưỡng cao và tác dụng làm đẹp, giảm cân tự nhiên của chúng. Hãy uống một cách khoa học để phát huy được hết công dụng của nước chanh nhé!

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các sản phẩm có lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, vui lòng tham khảo thông tin tại blog của WellWay. Ngoài những thông tin hữu ích về dinh dưỡng và sức khỏe, chúng tôi mong muốn mang đến cho bạn những trải nghiệm tốt nhất thông qua dịch vụ tư vấn 24/7 miễn phí.

Đăng ký nhận bản tin!

WellWay chia sẻ cho bạn và gia đình những bí quyết sức khỏe, dinh dưỡng, làm đẹp ... hoàn toàn miễn phí qua email.

Bạn có thể hủy đăng ký bất kỳ lúc nào.