facebook fixel 4 loại sinh tố giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bữa sáng lành mạnh
4 loại sinh tố giúp tăng cường hệ miễn dịch

4 loại sinh tố giúp tăng cường hệ miễn dịch được khoa học khuyên dùng

Khi tư vấn cho khách hàng của mình về chế độ dinh dưỡng sao cho khoa học, các chuyên gia thường khuyên họ hãy bắt đầu một ngày mới với những loại thực phẩm hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, và một trong số đó là những ly sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng. 

Nhưng liệu món đồ uống hấp dẫn này thực sự mang lại những giá trị dinh dưỡng nào cho cơ thể của bạn? 

Đây bạn nhé, những loại rau hoặc trái cây có trong ly sinh tố có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể cân bằng lượng hormone. Chất xơ có trong các nguyên liệu này giúp nuôi dưỡng những vi sinh vật tốt trong đường ruột của chúng ta, giúp cơ thể hấp thu các loại vitamin và khoáng chất tốt hơn. 

Hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng chỉ có thịt, cá, trứng hoặc sữa mới là những loại thực phẩm cung cấp protein. Nhưng trên thực tế, rất nhiều loại trái cây cũng là nguồn cung cấp protein lành mạnh cho cơ thể chúng ta. Protein có trong các ly sinh tố giúp kìm hãm cơn đói vô cùng hiệu quả, giúp bạn có thể cảm thấy no trong vòng 4-6 giờ đồng hồ và không phải ăn thêm snack hoặc các loại bánh quy trước khi dùng bữa chính. Điều này giúp cho cơ thể hạn chế hấp thụ lượng calo xấu và thậm chí tăng cân. 

Trong bối cảnh đại dịch Covid-19 vẫn đang diễn ra, mỗi chúng ta đều cần tăng cường hệ miễn dịch để giảm thiểu nguy cơ nhiễm bệnh cho bản thân cũng như gia đình mình. Do đó, bạn cần đặc biệt lưu ý đến thực đơn hàng ngày của mình, hãy cố gắng bổ sung các loại thực phẩm giúp hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể.

Từ những lợi ích trên, hãy bắt đầu một ngày mới của mình bằng một ly sinh tố bổ dưỡng bạn nhé! Dưới đây là các công thức để pha chế những ly sinh tố ít đường và thơm ngon cũng được các chuyên gia dinh dưỡng dùng cho bữa sáng của mình nhé!

1. Sinh tố bơ với nước cốt chanh

Hệ miễn dịch của bạn sẽ được cải thiện đáng kể với những lợi ích phong phú từ nước cốt chanh. Do đó bạn có thể bắt đầu ngày mới với một cốc nước chanh ấm hoặc thêm vào ly sinh tố của mình.

Dưới đây là công thức để pha chế món sinh tố thơm ngon bổ dưỡng trên:

Nguyên liệu cần có:

  • 1 muỗng bột collagen để giúp chống lão hóa và tăng cường sức khỏe
  • ¼ trái bơ
  • 1 thìa hạt chia
  • 1 muỗng nước cốt chanh
  • 1 nắm lá rau chân vịt
  • 1 trái dưa chuột
  • 1 nắm nhỏ lá bạc hà
  • 2 chén sữa hạt không đường

Cách thực hiện: 

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay ở tốc độ cao nhất cho đến khi tạo thành hỗn hợp quyện vào nhau. Sau đó đổ ra ly và thêm đá nếu bạn muốn uống lạnh.

Mẹo hay cho bạn:

Tinh dầu có trong lá bạc hà là chất giúp bạn giữ nước tự nhiên hiệu quả trong điều kiện thời tiết xấu. Do vậy hãy thêm vài lá bạc hà vào ly sinh tố và giữ trong tủ lạnh, sau đó thêm sữa hạt không đường để thêm hương vị rồi thưởng thức bạn nhé!

2. Sinh tố rau xanh giàu chất xơ

Một cách đơn giản để tạo được ly sinh tố thơm ngon chứa chất xơ từ rau xanh đó là bổ sung thêm lá cải xoăn kale. Loại rau xanh này là nguồn cung cấp vitamin A và C, chất xơ và canxi vô cùng dồi dào. Chất beta carotene có trong cải xoăn cũng xứng đáng là chất giúp bạn có diện mạo trẻ trung và làn da sáng và ngăn chặn sự phát triển của các phân tử gốc tự do và là chất chống oxy hóa mạnh (1).

Dưới đây là công thức để bạn có được ly sinh tố cải xoăn giàu dưỡng chất nói trên:

Nguyên liệu cần có:

  • 1 thìa bột collagen
  • 1 thìa bơ đậu phộng
  • 1 nắm cải kale
  • 1 chén sữa không đường

Cách thực hiện: 

Cho tất các các nguyên liệu trên vào máy xay và xay ở tốc độ cao nhất cho đến khi tạo thành hỗn hợp quyện vào nhau. Nếu bạn muốn uống lạnh thì có thể giữ trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 phút hoặc thêm đá viên vào rồi thưởng thức nhé.

3. Sinh tố dồi dào vitamin C

Những trái việt quất màu sắc và thơm ngon sẽ là nguồn cung cấp vitamin C vô cùng dồi dào dành cho bạn. Loại trái cây này còn là nguồn chứa anthocyanin – hợp chất chống oxy hóa có khả năng làm giảm lượng cholesterol, chống lại kích ứng oxi hóa và làm chậm quá trình lão hóa. 

Dưới đây là công thức chế biến món sinh tố việt quất giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bạn:

Nguyên liệu cần có:

  • 1 muỗng bột protein
  • 1 chén trái việt quất
  • 1 thìa hạt chia
  • 1 nắm rau chân vịt
  • 2 chén sữa không đường

Cách thực hiện:

Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay và xay cho đến khi tạo thành hỗn hợp sệt. Đổ hỗn hợp ra, thêm đá và thưởng thức nếu như bạn muốn uống lạnh. 

4. Sinh tố với nghệ

Nghệ không chỉ là một loại gia vị quen thuộc trong căn bếp của chúng ta để món ăn có màu sắc trở nên bắt mắt hơn mà còn là một vị thuốc quý với nhiều công dụng đối với sức khỏe. Hợp chất quan trọng có trong nghệ đó là curcumin – là một chất chống oxi hóa, kháng viêm, chống nhiễm khuẩn, kháng nấm và ngăn ngừa ung thư (2).

Từ những lợi ích trên của nghệ, hãy thêm chúng vào món sinh tố của mình để có được một hệ miễn dịch của mình bạn nhé. 

Dưới đây là công thức để bạn có được ly sinh tố kem dừa nghệ hấp dẫn và giàu dinh dưỡng:

Nguyên liệu cần có:

  • 1 muỗng bột collagen
  • 1 thìa bơ dừa hoặc cùi dừa tươi
  • 1 chén sữa không đường
  • 1 thìa bột nghệ
  • ¼ chén dâu tây (nếu có) để tăng màu sắc và hương vị cũng như dinh dưỡng

Cách thực hiện:

Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay và xay cho tới khi chúng tạo thành hỗn hợp quyện vào nhau. Đổ hỗn hợp ra ly và thêm đá để thưởng thức nếu như bạn muốn uống lạnh.

Trên đây WellWay đã tổng hợp và chia sẻ đến bạn cách để có được bữa sáng không chỉ ngon miệng mà còn giàu dinh dưỡng, giúp tăng cường hệ miễn dịch để khỏe mạnh trong mùa Covid-19 vẫn đang diễn biến phức tạp.

Ngoài ra, để tìm hiểu những bí quyết sống khỏe hữu ích khác, bạn đừng quên theo dõi Blog của WellWay Việt Nam để cập nhật những thông tin mới nhất nhé!

Đăng nhập

Giỏ hàng (0)

Giỏ hàng trống Bạn không có sản phẩm nào trong giỏ hàng