Hệ miễn dịch của chúng ta phải hoạt động liên tục để bảo vệ cơ thể khỏi virus, vi khuẩn và bệnh tật. Vì vậy, hệ thống này cần được cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất đầy đủ để duy trì hoạt động.
Đặc biệt, trong mùa dịch viêm phổi cấp gây ra do virus Corona, thì tăng cường sức đề kháng chính là chìa khóa giúp chúng ta tự bảo vệ bản thân và gia đình.
WellWay đã tổng hợp 10 công thức nước ép dễ làm để cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày, hỗ trợ cơ thể chúng ta chống lại cảm lạnh và cúm.
Cùng tìm hiểu các loại nước ép giúp bạn bắt đầu ngày mới vừa sảng khoái, tràn đầy năng lượng, vừa tăng cường hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể nhé!
1. Nước ép táo, cà rốt và cam
Cà rốt, táo và cam là một sự kết hợp tuyệt vời để giúp cơ thể bạn tự bảo vệ và chống lại nhiễm trùng. Vị chua dịu nhẹ của táo xanh kết hợp với vị ngọt của cà rốt và cam sẽ tạo nên một món nước ép vô cùng hấp dẫn.
Chất dinh dưỡng:
- Vitamin A, B6 và C
- Kali
- Axit folic
2. Nước ép cam & bưởi
Vitamin C là chất chống oxy hóa và có đặc tính giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể chúng ta khỏi các chất gây hại cho cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến vết thương lâu lành, cơ thể không có khả năng chống lại nhiễm trùng và phản ứng miễn dịch bị suy giảm.
Nước ép cam và bưởi có chứa đủ lượng vitamin C hàng ngày, vừa giúp bạn tăng cường sức khỏe vừa có tác dụng làm đẹp da.
Chất dinh dưỡng:
- Vitamin C, B6 và A
- Axit folic
- Kẽm
3. Nước ép cà chua
Cách tốt nhất để chắc chắn rằng nước ép cà chua bạn uống tươi và không chứa các chất phụ gia là tự làm tại nhà. Cà chua rất giàu folate, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và loại quả này cũng rất dễ mua và dễ chế biến, không cần đến các thiết bị như máy ép trái cây.
Chất dinh dưỡng:
- Vitamin A và C
- Iron
- Folate
4. Nước ép cải xoăn, cà chua và cần tây
Cải xoăn là một nguyên liệu phổ biến trong nhiều công thức nước ép vì loại cải này có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.
Thay vì kết hợp cải xoăn với trái cây, công thức này sử dụng cà chua và cần tây, bổ sung rất nhiều vitamin A cho cơ thể chúng ta.
Chất dinh dưỡng:
- Vitamin A và C
- Magie
- Kali
- Iron
- Axit béo
5. Củ cải, cà rốt, gừng và nghệ
Công thức nước ép này bao gồm 4 loại củ rất phổ biến trong căn bếp của các bà nội trợ, có thể giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm các triệu chứng viêm. Viêm thường là một phản ứng miễn dịch với nhiễm trùng. Chúng có thể gây ra các triệu chứng cúm hoặc cảm lạnh như sổ mũi, ho và đau nhức cơ thể.
Ngoài ra, loại nước ép này đặc biệt tốt cho những người bị viêm khớp dạng thấp, vì nghệ và gừng có tác dụng chống viêm.
Chất dinh dưỡng:
- Vitamin A, C và E
- Iron
- Canxi
6. Nước ép dâu tây và xoài
Công thức này sử dụng trái cây đông lạnh, nhưng vẫn giữ được hàm lượng dinh dưỡng tương tự như trái cây tươi. Bạn cũng có thể lựa chọn tươi nếu như bạn có sẵn hoặc có thể dễ dàng tìm mua.
Các vitamin E trong xoài thúc đẩy khả năng chống oxy hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
Chất dinh dưỡng:
- Vitamin A, C và E
- Iron
- Folate
7. Dưa hấu
Dưa hấu không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta mà còn có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp. Đây là một triệu chứng phổ biến của bệnh cúm, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
Bạn cũng có thể thêm vào nước ép dưa hấu các loại trái cây như táo hoặc cam để tăng thêm hương vị.
Chất dinh dưỡng:
- Vitamin A và C
- Magie
- Kẽm
8. Nước ép dâu tây, kiwi & bạc hà
Dâu tây và kiwi là những trái cây vừa hấp dẫn, vừa giàu vitamin C và được sử dụng rất nhiều trong các món sinh tố.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp những loại trái cây này với sữa chua Hy Lạp – một nguồn magie và men vi sinh tốt. Probiotic trong sữa chua có thể giúp cải thiện hệ tiêu hoá và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chúng ta.
Chất dinh dưỡng:
- Vitamin A, C và B6
- Magie
- Kẽm
- Folate
9. Hạt bí ngô
Nhiều công thức sữa bí ngô được chia sẻ trên mạng cho thêm quá nhiều đường hoặc những nguyên liệu không tốt cho sức khỏe. Đây là lý do tại sao WellWay giới thiệu công thức sữa hạt bí ngô này để thay thế. Đây là một trong những công thức mới nhất, với nguyên liệu tự nhiên và tốt cho sức khỏe.
Bạn không thể bỏ qua công thức này vì loại sữa này không chỉ có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn mà còn có thể giúp bạn: tăng cường sức khỏe xương khớp, giảm triệu chứng mãn kinh, cải thiện tinh thần và bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt (đối với nam giới).
Chất dinh dưỡng:
- Vitamin A, C và B6
- Magie
- Kẽm
10. Rau bina, rau diếp và cải xoăn
Nước ép từ các loại rau xanh là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào thúc đẩy hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Ngoài ra, trong công thức nước ép này còn có rau cần tây để bổ sung thêm vitamin B6. Vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc kích thích tế bào miễn dịch và sản xuất kháng thể.
Chất dinh dưỡng
- Vitamin A, C và B6
- Iron
- Canxi
Uống nước ép, sinh tố và các đồ uống dinh dưỡng là một trong những biện pháp lành mạnh để bảo vệ sức khỏe. Với bất kỳ loại nước ép nào, bạn cũng có thể thêm hạt chia và bột mầm lúa mạch để tăng cường thêm lợi ích cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, bạn cần vệ sinh cá nhân sạch sẽ, uống đủ nước và thường xuyên tập thể dục để bảo vệ hệ miễn dịch luôn khoẻ mạnh.
Bạn không có sản phẩm nào trong giỏ hàng